El ácido linoleico conjugado (CLA) es un tipo especializado de ácido graso natural perteneciente a la familia de los omega-6. Se encuentra principalmente en productos lácteos y en la grasa de animales rumiantes, aunque su uso en suplementación ha sido ampliamente estudiado por sus efectos metabólicos y su función reguladora en la composición corporal.

Este compuesto destaca por su capacidad para influir en la forma en que el organismo utiliza y almacena la energía. Participa en rutas metabólicas responsables de la oxidación de grasas y en la modulación del tejido adiposo, favoreciendo un mejor equilibrio corporal.

Una de sus características más relevantes es su impacto en la actividad de enzimas relacionadas con la lipólisis y la lipogénesis, lo que se traduce en un apoyo directo a la reducción de grasa corporal y al mantenimiento de masa magra. Además, posee propiedades antioxidantes moderadas que contribuyen a disminuir el impacto del estrés oxidativo.

La evidencia científica más consistente respalda su papel en la recomposición corporal, especialmente en programas de control de peso combinados con una alimentación equilibrada y actividad física.

Beneficios y funciones:

• Contribuye a la reducción de grasa corporal mediante el aumento de la oxidación de lípidos.

• Favorece el mantenimiento o incremento de masa muscular magra, especialmente cuando se combina con ejercicio.

• Apoya el metabolismo energético, ayudando a un uso más eficiente de las grasas como fuente de energía.

• Promueve una mejora gradual en la composición corporal sin afectar negativamente el equilibrio calórico.

• Sus efectos pueden potenciarse al complementarse con una alimentación rica en proteínas, actividad física regular e hidratación adecuada.